很多人以為痘痘只會出現在臉上，但實際上頭皮長痘痘的比例比你想像中高。洗頭時摸到顆粒、伴隨紅腫或搔癢，往往就是頭皮痘或毛囊炎。臨床皮膚科醫師指出，頭皮痘多半與 毛孔堵塞、皮脂分泌、細菌滋生與清潔習慣 有關。若忽視頭皮保養，不僅影響舒適感，還可能導致掉髮與頭皮敏感。

頭皮長痘痘的主要原因

皮膚科醫師普遍認為，頭皮長痘痘與臉部痘痘的成因一致，但頭皮環境更潮濕、毛囊更密集，因而更容易惡化。臨床與期刊觀察歸納出四大關鍵：

  • 皮脂分泌過多：頭皮皮脂腺密度高，分泌旺盛卻排不出去時，易堵塞毛孔造成小顆粒或粉刺型頭皮痘。
  • 角質代謝不良：洗頭不徹底，頭皮屑與皮脂混合堆積，讓毛孔出口變窄、代謝變慢。
  • 細菌或真菌增生：在溫熱潮濕環境下，痤瘡桿菌與馬拉色菌更容易繁殖，導致發炎紅腫與搔癢。
  • 外部刺激：長時間戴帽或安全帽、厚重造型品殘留，讓頭皮長時間悶熱、增加壓力。

 

頭皮痘 vs 毛囊炎：差在哪？

雖然許多人把頭皮長痘痘與毛囊炎混為一談，但兩者嚴重程度與處置不同：

  • 頭皮痘：多因皮脂與角質堵塞形成的小顆粒或粉刺，症狀較輕。
  • 毛囊炎：毛囊被細菌或真菌感染，紅腫、疼痛較明顯，可能出現膿疱。

專家提醒：若紅腫疼痛持續超過兩週或反覆發作，請盡速就醫評估，以免惡化。

 

頭皮長痘痘怎麼辦？改善方法全攻略

1）洗頭習慣調整

  • 每次洗頭都要沖淨，避免洗髮精或造型品殘留。
  • 選擇溫和、不含矽靈 配方；油性頭皮可天天洗，但避免過度去油。

2）作息與飲食管理

  • 固定入睡時段，減少熬夜與壓力峰值。
  • 減少高糖、高油飲食，多補充蔬菜與優質蛋白質。

3）降低外部刺激

  • 避免長時間戴帽或安全帽；使用後清潔頭皮與配件。
  • 厚重造型品當天卸除，避免殘留悶住毛孔。

4）頭皮專屬調理

研究與臨床經驗指出，規律以溫和方式協助頭皮角質代謝、維持油水平衡，有助於降低頭皮長痘痘的反覆率。

 

ERH 淨膚粉刺調理水：頭皮痘的多功能幫手

ERH 淨膚粉刺調理水 不只適合臉部粉刺，也能應用在頭皮的困擾區域，重點在於「溫和代謝＋保持清爽」的日常節奏。

  • 協助代謝老廢角質：減少毛孔堵塞、讓頭皮更清爽。
  • 維持油水平衡：降低油膩與悶熱感，減少頭皮長痘痘機率。
  • 多部位應用：臉部粉刺、背部痘、頭皮痘都能使用，步驟簡潔、好執行。

使用建議：洗髮後以噴頭或化妝棉沾取，輕拍於頭皮困擾處至吸收，無需沖洗；先以低頻率起步（每週 2–3 次），並同步加強保濕以維持舒適度。

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FAQ：頭皮痘痘常見問題

頭皮長痘痘需要每天洗頭嗎？

油性頭皮可天天洗，但要避免高強度去油；關鍵是「徹底沖淨」與「適度調理」。

頭皮痘與毛囊炎一定要用藥用洗髮精嗎？

不一定。建議先從成分單純的清潔與調理入手，若紅腫疼痛持續或反覆發作，再由醫師評估是否需要藥用產品。

頭皮長痘痘會導致掉髮嗎？

長期發炎未處理，確實可能影響毛囊健康並增加掉髮風險；盡早建立清潔與代謝節奏，有助於降低風險。

 

參考資料

  1. American Academy of Dermatology (AAD). Scalp acne overview.
  2. Dermatologic Therapy (2020). Clinical review on scalp acne and folliculitis.
  3. Journal of Cosmetic Dermatology (2019). Exfoliating acids in scalp and skin health.
  4. Adeline Kikam, DO. Scalp acne and folliculitis: clinical observations.